「最近、頭が重い」「こめかみや後頭部が張るように痛い」「疲れているのに眠れない」
そんな不調を感じていませんか？
それ、もしかすると——ストレスによる「頭の凝り」が原因かもしれません。
実は今、頭皮の凝りによって心身のバランスを崩す人が増えています。
本記事では、「頭の凝りとストレスの関係性」と「今すぐできる対処法」を、ヘッドスパ専門家の視点でわかりやすく解説します。
この記事を書いた人
辻 敦哉
プーラ式ヘッドスパ代表
2011年にヘッドスパ専門店「PULA（プーラ）」をオープン。
“ヘッドスパのゴッドハンド”と話題を呼び、半年以上先まで予約が埋まる人気店に。
多くの著名人や芸能関係者も訪れるなど、圧倒的な支持を得た。
メソッドをまとめた著書を出版し、累計13万部を突破。海外でも出版。
現在は、セミナー活動と後進の育成に注力。
ヘッドスパのゴッドハンドが解説！「頭の凝り」の特徴について
頭の凝りとは、頭皮や頭部の筋肉がストレスや疲労によって緊張し、硬くなっている状態のこと。
頭には「前頭筋」「側頭筋」「後頭筋」など、意外と多くの筋肉が存在しており、ここが硬くなると血流が悪くなり、さまざまな不調が現れます。
代表的な症状：
– 頭が重い、鈍い痛みがある
– 頭皮が動かない（つまみにくい）
– 後頭部やこめかみを押すと痛い
– 考えがまとまらない、集中力が落ちる
– 朝起きても疲れが取れていない
ストレスを感じると、自律神経が乱れて交感神経が過剰に働き、血管は収縮し、筋肉は硬くなります。
この流れの中で、頭皮も例外ではありません。
とくにこんなライフスタイルの方は要注意です：
– デスクワークで目を酷使している
– 不安や緊張で眠りが浅い
– ため息が多く、呼吸が浅くなっている
– 考えごとが頭から離れない
こうした状態が続くと、頭皮への血流が滞り、神経・筋肉・リンパの働きが鈍化します。
結果、さらにストレスが抜けにくくなる——という負のループに入ってしまいます。
頭の凝りセルフチェックリスト
以下に3つ以上当てはまる方は、頭の凝りが進行している可能性があります：
– 頭皮が動かない、カチカチ
– 目が疲れやすく、まぶたが重い
– 頭を押すと痛気持ちいい
– 顔のむくみやたるみが気になる
– 寝ても疲れが取れない
– 最近、気分が落ち込みがち
– 肩や首のこりが年中ある
– 奥歯を噛みしめている事が多い
頭の凝りをゆるめる3つのセルフケア
① 側頭部＆耳まわりマッサージ
耳の前後やこめかみを、指の腹でやさしく円を描くようにマッサージ。
② 深呼吸＋ホットタオルで温める
自律神経を整えるには、呼吸と温めが有効。
③ スマホ・PCから距離を置く時間をつくる
“目の酷使”は頭の緊張に直結します。
【ヘッドスパ】という選択
自分ではほぐしきれない“深部の筋膜”や“こりの連鎖”には、プロの手によるケアもおすすめです。
ヘッドスパは単なる気持ちよさではなく、頭から整える自律神経ケアとしての効果も注目されています。
全国のベストヘッドスパサイトは、ヘッドスパのゴッドハンドと謡われた辻敦哉が、私ならここのサロンに行く！を基準に、
全国のヘッドスパサロンを、完全非営利でご紹介しています。
ぜひ、ご参考になれば幸いです。
今回ご紹介したのは、あくまで、私がそのエリアでヘッドスパサロンを検索するならが基準です。
なお、「どんなサロンを選べばいいのか分からない」という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
良いヘッドスパサロンに共通する3つの特徴とは？
一見良さそうに見えるサロンでも、見えない部分に本質が宿ることがあります。
まとめ：頭の凝りに気づけた人から整い始める
頭の凝りは、ストレスが限界に近づいているサインでもあります。
肩でも腰でもなく、“頭をゆるめる”という選択が、これからの心と身体の整え方として注目されています。
今すぐできるアクション
– ホットタオルを首元にあててみる
– 目を閉じて深呼吸を5回してみる
– ヘッドスパの予約を検討してみる
頭がゆるめば、心もゆるむ。そんな実感を、ぜひ体験してみてください。
